I decided to do the Vipassana meditation one more time before going back to Holland. Time is passing by very quickly right now. Two months seems only like 3 weeks.. :(
I wonder how it, the Vipassana meditation experience, will be the second time. While travelling it was hard to stick with the meditation every morning.
For my first experience click here .
Wish myself good luck...
p.s. I'am now (again) in Jaipur.
Hallo allemaal!!
Leuk om al jullie emailtjes te ontvangen. Ik kan ze vaak niet beantwoorden omdat ik geen emailadres zie (anonymous) maar wil jullie allemaal bedanken en de groetjes terug doen!!
Doe nu een Yoga leraren opleiding van een maand halfuurtje buiten Nasik. Erg leuk! 4 uur per dag yoga asana's, daarnaast ook meditatie, sanskrit en mantra's, anatomy & physiology, omkar etc.. Een dag in de week zijn we vrij en kunnen wij naar de stad! Vandaag dus.. Iedereen uit mijn klas zit in nu in het internetcafe.. haha. Heb gister mijn eerste examen gehad in anatomy & physiology (basics). Iedereen in de stress.. haha, en het was niet eens zoveel of moeilijk, maar alleen het woord examen....
Landelijke omgeving: de ossen en rijstvelden oveheersen hier
Elke zaterdag avond gaan we met zijn allen naar de mandir en zingen we de Mahamurti mantra. Dit is Shiva's mantra. Het zorgt voor calmness of mind en heeft een mooie melodie:
Ohm trayambakam yajamahe
Sugandhim Pustivardanam
Urva rukavina bandanath
mitryo muksiya mamritat
(ik schrijf dit uit mijn hoofd, kunnen foutjes inzitten). Daarna gaan we terug naar de yoga hall en zingen ze bhajans. De mensen uit het dorp dansen en klappen. En wij doen ok mee. Leuk m z samen met de plaatselijke bevolking te dansen en te zingen..
Ik heb trouwens een nieuw telefoonnummer: 9923867587, kunnen jullie mij bellen/sms-en...
Ga nu weer even chatten met Anou..
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga is Hatha Yoga conform de teachings van BKS Iyengar. In Hatha Yoga wordt het lichaam gebruikt als tool om ons bewustzijn te veranderen en de geest stil te krijgen. BKS Iyengar ondervond dat dit alleen maar kan als er aandacht word gegeven aan de 'alignement'. In Hatha Yoga conform Iyengar wordt daarom extra aandacht gegeven aan de specifieke details van iedere asanas. 
Leraar: Sharat Aurora
Op aanraden van een Oostenrijkse jongen (Michael) die al jaren aan yoga doet en al meerdere cursus heeft gevolgd, ben ik naar Sharat gegaan in Dharamkot. Een geweldige leraar, een beetje streng, die de basis ontzettend goed en duidelijk uitlegt zodat je zelf kan zien en voelen of je de asana goed hebt uitgevoerd. Zo niet, geeft niet, Sharat loopt alle leerlingen langs en corrigeert je positie indien niet goed. Hij heeft zelf 6 jaar lang Iyengar van B.K.S. Iyengar zelf geleerd in Pune.
Sharat's Daily Practice advice
1. Standing Meditation (Tadasana)*
2. Salutations to the sun (Surya Namaskar)
3. Standing Postures *
4. Lying down - buttocks between heels (Supta Virasana), then bend forward (Virasana)*
5. Hanging in Ropes (Sirshasana)
6. Twists & Forward Bends and on the next day Backbends *
7. a) Shoulder Stand (Sarvangasana) *
b) Plough (Halasana)*
c) Shoulder Stand variations
8. Lying on Cushions (Setubandha Sarvangasana) *
9. Relaxation *
* for beginners
!!Hatha yoga should only be practiced on an empty stomach and never in the sun!!
Cursus en prijzen
Er zijn verschillende cursussen. Meest gevolgd wordt de 5-daagse Iyengar cursus. Dagelijks 3 uur. Kosten 2000 roepies (circa 37 euro/de helft voor Indiers). Hierna kan je de 5-daagse cursus doen die een uur eerder begint voor de meer gevorderden. Daarnaast zijn er ook 2-3 weekse Intensive course, Teacher Training courses and Yoga teacher certificate course (duur 3 jaar).
Zie de website voor meer info.
Meer weten? Lees dan...
'Light on Yoga' van BKS Iyengar. Dit is de yoga klassieker. Het beste boek wat je kan raadplegen.
B.K.S. Iyengar: website http://www.bksiyengar.com/
Wat vond ik ervan?
Een absolute aanrader!! Ik wil graag terugkomen om de gevorderde cursus te doen. Maar dan moet ik wel minimaal 3 weken achter elkaar dagelijks geofend hebben. Van Sharat leer je de basis zoals het hoort en meer. Je moet wel een beetje tegen een stootje kunnen want bij Sharat moet je doorzetten. Tip: neem je pen en schrift mee. Zijn tips zijn waardevol en niet in de boeken te vinden.
10 daagse Vipassana meditatie
Vipassana betekent:'see things as they really are'. Het is een van de oudste meditatietechnieken. 2500 jaar geleden opnieuw ontdekt door Gotama Buddha. Meditatietechnieken zijn er al lang. Wat Gotama hieraan toevoegde is zijn inzicht dat alleen door het observeren van de bodysensations we ons kunnen vrijmaken van onze oude denkpatronen (sanskara's).
De techniek kan je alleen maar leren door een 10-daagse training te volgen omdat je de discipline (10 uur mediatie op een dag!) en instructies van de leraar nodig hebt om bepaalde inzichten zelf te ervaren. Door je eigen bodysensations te observeren, wordt duidelijk hoe de law of nature werkt.
De training duurt 10 dagen en je moet je houden aan de Code of discipline!
Dagprogramma:
4:00 Morning wake-up bell
4:30-6:30 Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 Breakfast break
8:00-9:00 Group meditation in the hall
9:00-11:00 Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
11:00-12:00 Lunch break
12noon-1:00 Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 Group meditation in the hall
3:30-5:00 Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions
5:00-6:00 Tea break
6:00-7:00 meditation in the hall
7:00-8:15 Teacher's Discourse in the hall
8:15-9:00 Group meditation in the hall
9:00-9:30 Question time in the hall
9:30 Retire to your own room--Lights out
Advies
Elke dag 2 x 1 uur mediteren, 1 x per jaar de 10 daagse weer doen en bij voorkeur ook als vrijwilliger participeren.
Cursus en prijzen
De 10-daagse cursus wordt gegeven op basis van donatie. Je kan aan het eind zelf geven wat je wil. De Vipassana meditatie wordt in veel landen gegeven. 
Meer weten?
Er is veel info te vinden op de officiele en op de nederlandse site. Een goed boek is 'The Art of Living: Vipassana Meditation: As Taught by S. N. Goenka (Paperback) ' van William Hart. Zowel voor degene die meer willen weten als degene die de cursus gevolgd hebben.
Wat vond ik ervan?
Lees hier mijn ervaring na de 10 dagen. p.s. de cursus is alleen voor de serieus geinteresseerden wil je het volhouden. Maar de kans is groot dat de minder serieuze cursisten gedurende cursus behoorlijk geinteresseerd raken.
